MEDITAÇÃO PARA O BEM ESTAR DO CORPO E DA MENTE

Meditamos para conhecer quem somos, a natureza real de nossos pensamentos e emoções. Com essa prática podemos nos abrir para sentimentos como o amor e a compaixão. Meditar ajuda a despertar nossa natureza mais essencial, que é amorosa e iluminada.
Existem vários tipos de meditação: de olhos abertos ou fechados, no claro ou no escuro, em posição sentada ou até caminhando. Elas podem incluir mantras (palavras sagradas), mudras (gestos sagrados) e visualizações. Mas, na tradição Shambhala, começa-se com uma técnica básica, chamada de shâmatha (que significa “apoiando-se na calma”, em sânscrito). Acompanhe o passo-a-passo na coluna Bem Estar.